【マインド・習慣】0秒思考とメンタル管理

■「0秒思考」とは何か？1分間の衝撃と絶望 頭の中を整理するために、赤羽雄二さんの著書で有名な「0秒思考」というメソッドを始めてみました。 ルールはシンプル。 A4の紙を横に置き、1分間で頭に浮かんだことを書き出すというものです。 ……...

■「漠然とした不安」が「具体的な課題」に変わった日 初日の睡眠スコアは89。正直「全然寝れてるじゃん」と拍子抜けしました。夜中に目が覚めることを不安視していましたが、スコアに大きく響いていたのは、単純な「就寝時間の遅さ」と「睡眠時間の不足」...

初めまして、トノトエです。 このブログは、日常に満足していないのに一歩を踏み出せない。 そんな僕と同じ「心の葛藤」を抱えた方に届いてほしいと思って書き始めました。 耐えられないほどのしんどさではない。 けれど、同じ毎日を繰り返...